SMR henger

Az SMR henger olyan speciális keményhabból készült henger alakú terápiás segédeszköz, ami saját magunk masszírozására, az izmok lazítására alkalmas. A nevét is erről kapta, SMR (self-myofascial-release), azaz önmasszázs. Több változatban is elérhető, lehet sima vagy tüskés felületű, lehet egész kemény vagy puhább is. A henger használható rendszeres izomlazításra, edzés előtti bemelegítésre, és edzés utáni regenerálásra is.

A megterhelő, vagy egyoldalú fizikai munka, illetve az irodai ülőmunka következményei az állandóan fáradt, folyamatos feszülésben lévő izomcsoportok kialakulása. Ezek főként a test hátsó felén alakulnak ki, mintegy kompenzálva a természetes, előre irányuló mozgást, görnyedést, kezeinkkel végzett munkát. Így a combfeszítőnk, a derék és mély hátizmaink, csuklyás és nyakizmaink könnyen merevvé válnak, és akár meg is rövidülhetnek.

Következményként mozgás elváltozásokat és ferde testtartást okoznak, ami miatt a csontjaink, ízületeink más terhelést kapnak, ez pedig meszesedést, kopást, sérvet produkálhat. Be kell lássuk, hogy az izmaink mozgatása, edzése, és folyamatos lazítása milyen fontos. SMR hengerrel hatékonyan segíthetünk magunknak a különböző izomfájdalmak enyhítésében.

De nem mindegy a Hogyan. Ha elszántad magad egy SMR henger beszerzésére, akkor a következő lépés egy szakember felkeresése, aki megtanítja a helyes használatát. Kérlek a különböző platformokon lévő videókat felejtsd el, hisz nincs két egyforma szervezet, ami jó az egyik vendégnek nem biztos, hogy a másiknak is jó lesz.

Minden esetben konzultációt követően egyénre szabottan tanítom be az SMR henger használatát!